Tips para escalar en roca con Diego Garcia

Este deporte siempre ha estado en nuestro check-list pero nunca habíamos tenido la oportunidad de probarlo y esta semana gracias a Diego Garcia, parte del equipo de Vanna Coach, pudimos aprender lo básico.


Lunes 7 de Diciembre

11hrs Fuimos a entrenar a Vanna Coach y después de un entrenamiento AGOTADOR, Diego nos dijo para hacer un poco de palestra.

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Elaine: La palestra no es tan difícil y te hace pensar que escalar tampoco lo es.
Michelle: Tampoco es tan fácil  pero lo más importante es no tenerle miedo a la altura.


Miercoles 9 de Diciembre

8:45hrs Llegamos a Vanna Coach y empezamos el camino para ir a escalar a Cachacaya, Chosica.

10hrs Llegamos a Chosica y paramos en el mercado para comprar algunas, es importante mencionar que en Cachacaya no se permite el ingreso con fruta por que están tratando de exterminar a la mosca blanca.
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Michelle: Pueden comerla antes y llevar pan y agua.

10:15hrs Llegamos a la escuela de Cachacaya

Elaine: Para llegar tuvimos que hacer trekking el camino era increíble, eso sí anda con zapatos para hacer trekking.
Michelle: Fue increíble pero tienes que estar preparado para todo!

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10:45hrs Llegamos al punto y Diego empezó a preparar el equipo para que podamos escalar.

Elaine: Cuando Diego subió en mi cabeza dije “Ah bueno se ve facilísimo” porque subió como si nada
Michelle: Yo también! Pero a la hora de la hora no fue nada fácil.

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Diego nos explico que hay varios tipos de escalada (Escalada libre, clásica, deportivas, big Wall, solo integral, escalada en solitario, etc) a él le gusta practicar en solitario eso quiere decir que nadie va con él. es decir, que el sube enganchándose así mismo.

12:30hrs Salimos de Chosica

15hrs Llegamos a Lima


Aquí les dejamos los tips que Diego nos dio:

  1. El primer tip es NO TENGAS MIEDO, pero tampoco te confíes. Es un deporte de riesgo.
  2. Ponte magnesio (o tiza) en las manos.
  3. Mantén los brazos extendidos. Deja que tu peso cuelgue, sujetando los puntos de apoyo estrictamente para mantener el equilibrio y flexionando las rodillas para obtener potencia.
  4. Debes subir haciendo uso de agarres o presas y “apoyos” naturales, para agarre de manos y apoyos de pies. Es normal tratar de jalar a tu cuerpo hacia arriba porque tus dedos se sienten asegurados en los puntos de apoyo, pero tus piernas tienen músculos mucho más fuertes, te agotarás a mitad de camino si intentas impulsarte solo de los brazos
  5. Coloca los pies antes de mover las manos.
  6. No te quedes completamente extendido, si subes la pierna izquierda debes subir la mano izquierda.
  7. Coloca los pies antes de mover las manos. Consigue puntos de apoyo buenos y sólidos sobre los cuales puedas colocar tu peso.
  8. Planifica tus movimientos desde el suelo visualizando por adelantado dónde irán tus manos y tus pies
  9. Sacude los brazos. Déjalos colgar y dales una sacudida para desalojar un poco del ácido láctico que se haya acumulado.
  10. Sé una lagartija, mientras más pegada estes a la pared más seguro estarás.
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